Ana Sayfa Yaşam 29 Kasım 2021 8 Görüntüleme

Anne sütünü artırmanın yolları

Anne sütü bebeğin fizikî ve zihinsel gelişim için epeyce değerli bir besin kaynağı. Bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için anne sütü tüketmesi koşuldur.

Uzmanlar, anne sütü için mısır gevreğinden, çok ölçüde unlu besinlerden, maydanoz ve naneden kaçınmanın lazım geldiğini belirterek, çok ölçüde çay ve kahve tüketimi de sütün oluşmasını olumsuz etkilediğini söz ediyor.

Pekala, kahvaltı,öğle ve akşam yemeklerinde anne sütünün artması için nasıl beslenmek gerekiyor. İşte anne sütünü artırmanın yolları..

ANNE SÜTÜNÜ ÇOĞALTMANIN YOLLARI

Kahvaltı: Bir anne kesinlikle kahvaltı yapmalıdır. Toplumda şekerli içecek ve yiyeceklerin anne sütünü arttırdığına dair çok yanlış bir inanış vardır. Şekerli içecekler ve tatlılar, sağlıklı besinlerin emilimini engellediği için, tam aksisi süt üretiminde aksamalara yol açar. Kahvaltıda 1 tane kuru incir yahut 1 tatlı kaşığı pekmez demir deposu olduğu için güzeldir. 1 su bardağı da taze sıkılmış meyve suyu içilebilir. Bunlar dışında iştah ve istek olduğu ölçüde peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve öteki kahvaltılık eserlerden yenilmelidir. Mısır gevreği, çok fazla unlu yiyeceklerden, maydanoz ve naneden kaçınmak gerekir. Ortalarda çok fazla çay ve kahve içmek de süt üretimini olumsuz tesirler, onun yerine tabiattaki öbür doğum yapmış canlılar üzere su tüketimini arttırmak çok sağlıklıdır.

Öğlen Yemeği: Hazmı kolay ve besleyici bedeli yüksek olan tencere yemeklerini, etli zerzevat yemeklerini, zeytinyağlıları tercih edelim. Su oranı yüksek olan ıspanak, pazı, kara lahana, yeşil fasulye üzere zerzevat yemeklerini bilhassa tercih edelim, ayrıyeten her yemekle birlikte bol ölçüde marul salatası çok iyi gelecektir. Yalnızca bazen süt üretimini azalttığı söylenen maydanoz ve naneden ayrıyeten kızartma ve çok yağlı, unlu ve şekerli yiyeceklerden uzak duralım.

Akşam Yemeği: Bilhassa hazmı sıkıntı olan ve uyku sistemimizi bozabilecek ve gaz oluşturacak baklagillerden, meyve ve salata üzere çiğ sebzelerden uzak durmanızı öneririm. Akşam ideali çorba ile başlayıp, sonra açlığımız azalıncaya kadar pişmiş hafif bir zerzevat yemeği ile günü kapamaktır”

Vücudun en rahat ettiği durum, muhtaçlığı olan tüm besinlerin ritmik formda vücuda alındığı durum olduğunu kaydeden Özgönül, “Bebek beslenmesinde öğün atlamak, uzun açlık periyotları, sindiremeden yeni besinin verilmesi, besleyici pahası düşük besinlerin verilmesi nasıl uygun değilse, tıpkı formda annenin beslenmesinde de bu kurallar geçerlidir”.

Cumhuriyet

iletişim : live:.cid.e85adaa203246898
şehirlerarası nakliyat | Eryaman Diş | instagram takipçi satın al
hack forum hack forumu hack forum gaziantep escort gaziantep escort izmir escort bedava hesaplar Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bostancı escort ümraniye escort Maltepe escort Kartal escort ankara escort bakırköy escort ataköy escort şirinevler escort bahçeşehir escort escort istanbul deneme bonusu hack forum gaziantep escort gaziantep escort Shell download cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı saricahali.com.tr cami halısı cami halısı cami halısı evden eve nakliyat Bahsegel Rulet Casino Bahigo google.com.tr deneme bonusu deneme bonusu veren siteler bahis siteleri Canlı Maç izle bonus veren bahis siteleri taraftarium24 Selçuksports beylikdüzü escort istanbulescortun.org